Trapezmuskel und Schultermuskulatur mit Jamil Shanab
Übungslehre mit Fitness24
Trapezmuskel und Schultermuskulatur - Shrugs
(Einzelschritte) |
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Diese Übung ist ein Klassiker, wenn auch in der Regel mit der Kurz- oder Langhantel. Hier mit dem Gymnastikband: SHRUGS ! (Schulterheben)
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Anleitung: |
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- 1. Hüftbreiter Stand, verknote ein Gymnastikband, fixiere die Schlaufe unter Deinen Füßen. Die Oberarme liegen in der "engen" Ausgangsposition am Körper an.
- 2. Hebe jetzt die Arme an, die Ellenbogen zeigen nach außen, oben. Ziehe die Hände dabei bis unter das Kinn.
- 3. Gehe dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal. Pausiere ein wenig und wiederhole die komplette Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.
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