Ganzkörperstütze mit Jamil Shanab
Übungslehre mit Fitness24
Ganzkörperstütze
(Einzelschritte) |
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Eine der besten Übungen um ein komplettes Körpertraining - zeiteffizient und wirkungsvoll - zu gestalten.
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Anleitung: |
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- 1. Lege Dich bäuchlings auf eine Gymnastkmatte. Lege Deine Unterarme vor Deinen Körper, stelle die Füße auf die Zehenspitzen. Spanne jetzt die Bauchmuskulatur an.
- 2. Hebe den Körper ab, "baue eine Brücke". Achte auf einen geraden Rücken und darauf dass Kopf, unterer Rücken, Po und Beine eine Linie bilden. Der Blick ist auf die Matte gerichtet während der kompletten Übung. Halte die Position für zehn bis zwölf Sekunden und gehe dann wieder auf die Matte zurück.
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